01.09.2022      506      0
 

Xiaomi Mi Band 7: отслеживание сна, его фаз, дневной сон и настройка браслета


Фитнес-браслет Xiaomi Smart Band 7 умеет отслеживать сон как ночной, так и дневной, при этом он хорошо определяет фазы сна, ведёт статистику и даёт подсказки о том, как лучше высыпаться.

Я настоятельно рекомендую в настройках браслета включить отслеживание сна, но при этом нужно, чтобы он всю ночь был на руке, если он будет лежать рядом на тумбочке отследить сон не получится.

Надо учесть, что отслеживание сна потребует дополнительную энергию от батареи Mi Band 7, но не переживайте, даже в этом режиме браслет сможет проработать до 7 дней без подзарядки.

Как Mi Band 7 отслеживает фазы сна

Сон – крайне важный режим жизни организма человека, во сне мы не только восстанавливаем силы, но также активно восстанавливаем ткани организма, а ещё наш мозг проводит большую работу по классификации данных, перенесением нужных знаний в долговременную память, а также структурируем наше сознание.

Не случайно возникла народная мудрость: «Утро вечера мудренее», она показывает, что за ночь наш мозг также решает некоторые фоновые задачи, которые вы не доделали за предыдущий день, и утром они уже не кажутся нам столь непреодолимыми.

Учёные выявили, что наш сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых характеризуется определённым паттерном поведения организма и неизменно на всей протяжённости жизни.

Выделяют следующие фазы сна:

  • Медленный сон, который в свою очередь состоит из:
    • Дремота – первая фаза
    • Лёгкий сон – вторая фаза
    • Глубокий сон – третья фаза
  • Быстрый сон

Каждую ночь мы должны пройти через все фазы, только в этом случае утром мы будем чувствовать себя отдохнувшим, полным сил и желанием жить.

Если какая-то из фаз была очень короткой в связи с разными обстоятельствами, или же регулярно нам что-то мешает полноценно спать мы будем чувствовать себя вяло, апатично, и это может привести к болезням, которые придётся лечить с помощью медицинского вмешательства.

Именно по этой причине я рекомендую вам активировать отслеживание сна на Smart Band 7, чтобы вы увидели наглядно достаточно ли вы спите, и нормально ли ваш организм проходит все стадии сна.

Smart Band 7 отслеживает сон с помощью всех своих датчиков, он определяет вашу физическую активность, а также внимательно наблюдает за пульсом.

Да, не удивляйтесь, но человек во время разных фаз сна двигается по-разному, также различается и пульс.

Все данные были собраны учёными за много лет наблюдения за людьми в специальных лабораториях и могут считаться надёжными, а Smart Band 7 лишь применяет известные данные и модели, чтобы сопоставить их с вашим поведением во сне и дать ему оценку.

Как Mi Band 7 отображает оценку сна

Внимание: наблюдение о сне, которые собирает Mi Band 7 не могут быть использованы для диагностики заболеваний или для наблюдения во время лечения, они носят рекомендательный характер. Точность измерений браслета не соответствует точности, которая предъявляется к медицинским приборам.

Для того, чтобы увидеть оценку вашего сна необходимо запустить приложение на телефоне, с которым синхронизирован браслет, в моём случае это Zepp Life.

Ниже вы видите как я спал прошлой ночью. Есть наглядный график с временной шкалой, а ниже указана каждая фаза отдельно.
График сна в Zepp Life
Если пролистать страницу чуть ниже, мы увидим дополнительный параметр «Качество дыхания во сне», который очень важен людям, которые храпят или у которых апноэ.
График сна в Zepp Life
В моём случае Smart Band 7 даёт мне 100 баллов из 100 по дыханию, так что мне беспокоится не о чем.

Однако, как видим, приложение мне рекомендует каким-то образом сделать медленный сон подлиннее. Вот вам и рекомендации по сну, наглядно и понятно.

Например, если у вас, как у меня, медленный сон короткий, есть следующие общие рекомендации, как можно его слегка продлить:

  • Обеспечить полную темноту в комнате
  • Постараться не использовать смартфон перед сном
  • Снизить температуру в комнате

Кстати, у Xiaomi Smart Band 7 появилась новая функция, которая напрямую связана с наблюдением за сном – умный будильник.

Его суть заключается в том, чтобы разбудить вас в подходящую фазу сна для быстрого и лёгкого пробуждения.

Работает это так – вам необходимо проснуться в 7 утра, вы устанавливаете это время в качестве умного будильника и спокойно засыпаете, а Mi Band 7 будет наблюдать за вашим сном. И, к примеру, он обнаружит, что наилучшая фаза сна для пробуждения случилась в 6 часов 40 минут утра, именно в это время он начнёт вас будить.

На первый взгляд может показаться, что это не эффективно, ведь вы могли бы поспать ещё 20 минут, однако, на практике, вы проснётесь гораздо легче и быстрее, и чувствовать себя будете бодрее, чем если бы вас разбудили ровно в 7 часов, когда фаза сна могла перейти в иную, гораздо менее подходящую для пробуждения.

Вот такие чудеса техники нас окружают, надеюсь, что наблюдения за сном, которые проведёт для вас Mi Band 7 поспособствуют лучшему отдыха и поспособствуют приятному пробуждению.


Об авторе: MiMaster

Привет, меня зовут Тимур. Я с детства увлекался компьютерами и IT-Индустрией, мне это нравится, это моя страсть. Последние несколько лет глубоко увлёкся компанией Xiaomi: идеологией, техникой и уникальным подходом к взрывному росту бизнеса. Владею многими гаджетами Xiaomi и делюсь опытом их использования, но главное - решением проблем и казусов, возникающих при неожиданных обстоятельствах, на страницах сайта mi-check.ru

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Скидки на товары Xiaomi
5 товаров Xiaomi со скидкой на AliExpress 7 сентября

5 товаров Xiaomi со скидкой на AliExpress 7 сентября

Многие считают, что на АлиЭкспресс можно купить только недорогие безделушки, которые тяжело найти в обычных...

Надо брать: фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 7

Надо брать: фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 7

Легендарный наследник и абсолютная новинка, которая была официально представлена 24 мая уже появилась в...

Adblock
detector