Современный фитнес-браслет не только шаги считает и пульс, но и проводит мониторинг сна, что крайне важно, особенно если вы тренируетесь и хотите не только улучшить свои показатели, но и быть уверенным в том, что спите хорошо и организм полностью восстанавливается за ночь.
Mi Band 6 не только умеет мониторить все основные фазы сна человека, но и получил дополнительные возможности:
- Mi Band 6 научился распознавать дневной сон;
- Mi Band 6 теперь умеет оценивать качество дыхания во время сна.
О фазах сна на сайте уже есть подробная статья, но если кратко, то важно знать в какой фазе какое время ночью вы пребывали. Зная эти данные, вы можете легко сопоставить с ними ваше самочувствие и понять хорошо ли вы спите, высыпаетесь ли, или вам необходимо что-то изменить в распорядке дня.
Все мы знаем, что спать необходимо не менее 7 часов, а лучше 8, чтобы организм успевал восстановиться и вы проснулись бодрым и жизнерадостным. Но время это лишь часть успеха, намного важнее успеваете ли вы за ночь пройти все фазы сна, и как долго они длятся.
Иногда случается так, что мы спим 8 часов, но просыпаемся вялыми и апатичными, а виной тому малое количество проведённого в фазе глубокого медленного сна.
Повлиять на это могут: стресс, алкоголь, крайне высокая физическая активность накануне. А также некоторые иные факторы.
Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 6 довольно чётко понимаем время сна, а также проводит качественный мониторинг, ориентируясь на который можно начать менять свою жизнь к лучшему.
Наверное, одной из главных заслуг Mi Band 6 в том, что без него вы могли бы быть неуверенными в причинах плохого самочувствия, либо выбирать одну из нескольких причин без веских оснований. Или вообще оправдывать свой плохой сон чем угодно, но только не искать причину.
А вместе с Mi Band 6, сопоставив графики и то, что вы делали и испытывали последние несколько дней, вы сможете почти наверняка найти главную причину того, что вы плохо высыпаетесь.
Как настроить мониторинг сна в Mi Band 6
Прежде всего необходимо на смартфон установить официальное приложение «Mi Fit», подключить к нему Mi Band 6, настроить его на работу.
По завершении настроек больше действий не требуется, главное – не снимать браслет на ночь с руки, чтобы он мог измерять частоту сердечных сокращений и ваши движения во сне.
Однако, если вы хотите значительно более точные данные получать, всё-таки, надо включить пару дополнительных настроек. Для этого войдите в «Mi Fit», выберите вкладку «Профиль» и в нём подключенный Mi Band 6.
В списке настроек перейдите в меню «Мониторинг состояния здоровья».
Тут вы увидите раздел «Сон», внутри которого два пункта: «Помощник по мониторингу сна» и «Мониторинг качества дыхания во сне». Обе настройки рекомендую активировать. Они повлекут за собой чуть более быструю трату энергии браслета, но это того стоит, измеренные показатели станут намного более точными.
Как посмотреть фазы сна и дневной сон на Mi Band 6
Вы настроили браслет, проспали с ним на руке всю ночь, теперь вам хочется узнать, как вы спали, как долго длились фазы сна и иные параметры.
Для этого запустите приложение «Mi Fit», дождитесь окончания синхронизации данных, и на главной странице вы увидите показатели сна, нажмите на него.
Вы попадёте в подробное меню с описанием длительности фаз сна, его мониторинга, а также, чуть ниже, увидите строку «Лёгкий сон» — так называется дневной сон на Mi Band 6.
Для дневного сна есть некоторые ограничения, Mi Band 6 не считает его, если днём вы заснули менее, чем на 20 минут. Если же вы проспали дольше 20 минут, в этой графе вы увидите параметры дневного сна.
Чуть ниже новый важный параметр, который называется «Качество дыхания во сне». Это новая функция, которая позволяет проводить дополнительный мониторинг здоровья. Если баллы высокие, как на скриншоте, беспокоится не о чем. Однако, если они снижаются, это повод задуматься о том, чтобы сменить условия сна, либо обратиться за помощью к врачу.
Ухудшение дыхания во сне может быть вызвано храпом, о котором вы можете не подозревать, внезапной задержкой дыхания, что также следует обязательно показать лечащему врачу, или апноэ.
В любом случае, если в течение нескольких ночей подряд показатель качества дыхания Mi Band 6 оценивает, как средние, и уж тем более низкие, следует обратить на это внимание и не пускать на самотёк. Это могут быть предвестники серьёзных нарушений со здоровьем, которые сейчас можно исправить малыми силами с помощью врачебной помощи.
Привет, меня зовут Тимур. Я с детства увлекался компьютерами и IT-Индустрией, мне это нравится, это моя страсть. Последние несколько лет глубоко увлёкся компанией Xiaomi: идеологией, техникой и уникальным подходом к взрывному росту бизнеса. Владею многими гаджетами Xiaomi и делюсь опытом их использования, но главное - решением проблем и казусов, возникающих при неожиданных обстоятельствах, на страницах сайта mi-check.ru
