Я уже писал на страницах сайта о том, как Mi Band считает пульс, точность замеров и отклонения от результатов профессиональных медицинских аппаратов.
К слову, точность подсчёта пульса довольно высокая у Smart Band, в среднем она не превышает 5%. Согласитесь, очень неплохо, учитывая стоимость фитнес-браслета и тот факт, что он постоянно, круглосуточно ведёт замеры. Это важнейшие данные, которые необходимо внимательно изучать, чтобы быть уверенным в своём здоровье.
Теперь что касается подсчёта калорий Mi Band 8.
Калории нельзя посчитать напрямую, нет метода, который бы позволил с высокой точностью что-то измерить в организме и указать какое количество калорий было потрачено за определённый промежуток времени.
Это всегда необходимо учитывать. Без понимания этого нельзя выстроить грамотный рацион питания и режим тренировок.
Теперь давайте я подробнее расскажу о принципах того, как Ми Бэнд 8 считает калории.
Принцип подсчёта калорий фитнес-браслетом Smart Band 8
Браслет подключен к телефону, в котором установлено приложение агрегирующее данные от Smart Band.
В этом приложении при создании учётной записи вас просят указать пол, возраст и вес. Я настоятельно рекомендую указывать настоящие данные, именно на них будет основан дальнейший подсчёт калорий.
Эта информация обязательна, на её базе будет вычислен расход калорий в покое и при активности.
Эти данные будут примерными, потому что, к примеру, если вы идёте по улице и Mi Band 8 считает количество шагов и пульс, он не знает о том, какой ветер, попутный или нет, какой уровень наклона поверхности земли по которой вы идёте, снег ли там, асфальт, грунт или слякоть.
Ваш организм будет тратить разное количество калорий на простую ходьбу в зависимости от очень разных внешних условий, включая температуру воздуха. Зимой вы потратите гораздо больше калорий на ходьбу, потому что вам надо обогревать организм и вдыхаемый воздух.
Следующий фактор влияющий на учёт калорий Mi Band 8 – это алгоритмы, которые использует компания выпустившая браслет и приложение к нему.
Безусловно, все разработчики используют медицинские данные и результаты научных исследований, но они позволяют вводить некоторые допущения. И вот эти допущения у разных программистов будут разными, в зависимости от поставленной задачи и методов подсчёта.
Большая часть алгоритмов основывается на большом наборе данных, которые были получены во время научных исследований на большом числе людей разного пола, уровня физической подготовки, нагрузки, возраста и веса.
Поэтому браслет Smart Band 8 неизменно будет ошибаться при вычислении потраченных калорий. Потому что нельзя учесть всех факторов, но как среднее значение их использовать можно и нужно.
Например, замечено, что если надеть на руку несколько браслетов от разных компаний, выбрать один и тот же тип физической нагрузки и начать им заниматься, показатели будут разниться.
В некоторых случаях разница по подсчёту калорий может достигать 25%.
Причём, любопытно, что наибольшая ошибка возникает при малоинтенсивных типах физической нагрузки, вроде ходьбы.
Но если повысить нагрузку, например, бежать в течении 30 минут со скоростью 8 км/ч, показатели будут весьма близкими.
Это говорит о том, что все разработчики используют одинаковые исходные данные, и различия дают методы вычисления, а также точность датчиков установленных в носимых гаджетах.
В интернете опубликовано исследование от 2020 года, в котором проверили 40 моделей браслетов и смарт-часов, сравнили их показатели и методы подсчёта калорий.
- Точность вычисления потраченных калорий зависит от вида активной нагрузки;
- Чем меньше датчиков в гаджете, тем хуже точность подсчёта. Например, в некоторых простых фитнес-браслетах есть только акселерометр, что ведёт к наименьшей точности вычисления сожжённых калорий;
- Любопытно, но при определённых видах физических нагрузок фитнес-браслет Mi Band даёт показания очень близкие к профессиональным медицинским приборам.
Некоторое время назад на страницах одного сайта я нашёл сравнение трёх фитнес-браслетов, которые работали одновременно во время пробежки на одном человеке.
Результаты измерений калорий следующие:
- Samsung Galaxy Watch Active 2: 276 ккал
- Xiaomi Mi Band 4: 295 ккал
- Honor Band 5: 332 ккал
Да, разница между ними есть, и она заметная. Однако, есть нюанс.
Он заключается в том, что замеряли пробежку длиной 3 км. Это стандартная продолжительность, для которой в медицинских справочниках есть специальные таблицы. Данные таблиц были рассчитаны медицинскими и научными профессионалами, ведь они предназначены для работы врачей и тренеров.
В них указано, что при беге со скоростью 8 км/ч на расстоянии 3 км тратится около 300 ккал.
И как мы видим, все данные браслетов близки к указанному значению, причём Mi Band дал результаты ближе всего.
Заключение
Всегда помните о том, что подсчёт калорий Mi Band 8 ведёт по косвенным данным: активности, пульсу, данных о человеке введённых в приложение.
Не стоит их воспринимать, как однозначно объективные. Однако, если вы постоянно замеряете расход калорий, можно увидеть среднее значение за неделю или месяц.
Средние значения можно считать довольно точными, и их будет достаточно для того, чтобы понять о том, как много вы едите и тратите калорий во время тренировок.
Стоит ли вам увеличить рацион, уменьшить, или сделать тренировки более серьёзными.
Думаю, теперь вам понятно правильно ли Mi Band 8 считает калории, как их учитывать и стоит ли безоговорочно доверять результатам измерения.
Привет, меня зовут Тимур. Я с детства увлекался компьютерами и IT-Индустрией, мне это нравится, это моя страсть. Последние несколько лет глубоко увлёкся компанией Xiaomi: идеологией, техникой и уникальным подходом к взрывному росту бизнеса. Владею многими гаджетами Xiaomi и делюсь опытом их использования, но главное - решением проблем и казусов, возникающих при неожиданных обстоятельствах, на страницах сайта mi-check.ru
