Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 7 способен наглядно показать достаточно ли вы двигаетесь, или вам нужно приложить больше усилий, чтобы улучшить качество жизни.
Что такое PAI в Mi Band 7
PAI (Personal Activity Intelligence) – индекс физической активности, посмотрев на который вы сразу поймёте достаточно ли вы двигались за последние 7 дней, или нет.
Алгоритм расчета PAI был разработан в Норвежском университете науки и технологий и, кажется, будто этому можно доверять.
Но тут есть один нюанс – PAI это гипотетический коэффициент, дело в том, что его получили путём длительного наблюдения за людьми, а не сделав предположение и проверив его.
Иными словами, PAI является результатом обзора множества научных наблюдений за людьми, которые проводились в Норвегии и США с 1984 по 2008 года. Наблюдения проводились по иным причинам, но они включали в себя данные по физической активности.
Учёные из университета собрали показатели примерно 56 тысяч человек из США и Норвегии и сделали исследование только опираясь на уже полученные данные, не проводя экспериментов и иных наблюдений.
Однако, из-за большой выборки, и главное – отсутствие заинтересованности тех, кто проводил эти исследования, могут дать нам надежду на то, что алгоритм расчёта коэффициента активности PAI отражает реальность, а не является фантазией.
На что влияет количество активности за 7 дней, которые измеряет PAI
Согласно наблюдениям за десятком тысяч людей на протяжении 20 лет было установлено, что те люди, которые двигались, в среднем жили на 4,7 года дольше, чем те, кто вели сидячий образ жизни.
Сопоставив большое количество данных был разработан алгоритм, который считает коэффициент PAI.
Теперь мы имеем понятный и однозначный показатель активности, где идеальным значением является 100.
Если вы видите, что Mi Band 7 за последние 7 дней насчитал вам PAI 100, значит, вы всё делаете правильно и ваш организм двигается достаточно для того, чтобы вы жили нормально.
Максимальное число баллов, которые можно набрать — 175. Даже если вы пробежите марафон, вы не наберёте больше. Это сделано специально, чтобы показатель был понятным и его можно было легко сравнивать со своими прошлыми достижениями и с показателем других людей.
PAI рассчитывается на основе подсчёта пульса, т.е. сокращений сердца, именно этот показатель берётся в расчёт, поэтому не важно бегаете вы, прыгаете, плаваете или поднимаете штангу – важен пульс.
В целом, Mi Band 7 посчитает PAI даже в том случае, если вы будете сидеть на диване и смотреть фильм ужастик, который поднимет ваш пульс значительно выше обычного.
Также наблюдения учёных показали, что значительное превышение отметки в 100 баллов не даёт заметных преимуществ по здоровью, а вот снижение ниже 80 баллов уже показывает недостаточность активности.
Поэтому стремится нужно к стабильным 100 баллам PAI на Mi Smart Band 7, и тогда с вашим сердцем всё будет в порядке, вы и не перетренируетесь, и получите достаточную нагрузку для здоровой жизни.
Стоит ли ориентироваться на PAI при сравнении своих результатов с другими людьми
PAI рассчитывается на основании вашего пульса, поэтому сравнивать его напрямую с показателями других людей нельзя.
Например, если вы регулярно бегаете, ваше сердце со временем адаптируется к этой нагрузке и будет биться реже. В то же время, человек с избыточным весом и малой физической активностью может достигать вашего значения пульса при беге просто выйдя на улицу и дойдя до ближайшего магазина.
Сравнивать ваш PAI с коэффициентом другого человека имеет смысл только в том случае, когда у вас примерно равная физическая активность и опыт. Но даже в этом случае сравнение можно делать лишь условное, т.к. индивидуальные особенности у каждого человека свои и пульс может быть даже у спорсменов одного возраста и уровня подготовки различаться, что приведёт к разному показателю PAI.
Также не будем забывать, что хоть Mi Band 7 и оснащён хорошим сенсором считывания пульса, погрешность неизбежна, особенно, если вы занимаетесь активным спортом и браслет по руке немного гуляет. PAI считается по пульсу, и если браслет на руке держится не надёжно, то и показатели пульса он будет считывать с погрешностью, отсюда будут и различие в показателе PAI у разных людей.
Где можно отследить PAI на Mi Band 7 и Zepp Life
PAI считается автоматически и всегда, эту функцию нельзя отключить на браслете Smart Band 7.
Помните, что показатель считает данные за последние 7 дней, поэтому смотреть на него раньше, чем вы провели всю неделю так, как планировали, смысла нет.
Чтобы увидеть показатель нужно войти в меню браслета где на первом же экране вы увидите фиолетовую иконку с надписью «PAI».
Также можно увидеть подробный отчёт в приложении Zepp Life. Запустите его, перейдите на главную страницу, вы увидите яркую зелёную иконку с коэффициентом внутри. Нажав на неё вы перейдёте к статистике за предыдущие 7 дней.
Вернуться к содержанию
Сколько нужно тренироваться, чтобы получить 100 баллов PAI на Mi Band 7
PAI не является интеллектуальным алгоритмом, его легко можно обмануть, но в этом случае вы обманите лишь себя и не получите пользы для здоровья, не улучшите общее качество жизни.
PAI считается по пульсу, поэтому для алгоритма не важно что именно вы делаете, важен показатель пульса и время, которое он у вас держится.
Поэтому можно заниматься 40 минут подряд с пульсом 160-170 ударов в минуту, или 60 минут с пульсом 150-160 ударов в минуту.
Но вообще я вам не рекомендую дольше нескольких минут держать пульс выше 140 ударов в минуту, это очень высокий показатель для обычного человека, не спортсмена.
Поэтому я рекомендую снизить интенсивность тренировки и заниматься на протяжении 7 дней около 2-3 часов с пульсом 130 ударов в минуту, этого должно быть достаточно для достижения 100 баллов.
И если вы только начинаете менять свой образ жизни, не стремитесь за первую же неделю набрать 100 баллов. Даже 50 баллов, при условии, что вы только начинаете, будут хорошим результатом.
Привет, меня зовут Тимур. Я с детства увлекался компьютерами и IT-Индустрией, мне это нравится, это моя страсть. Последние несколько лет глубоко увлёкся компанией Xiaomi: идеологией, техникой и уникальным подходом к взрывному росту бизнеса. Владею многими гаджетами Xiaomi и делюсь опытом их использования, но главное - решением проблем и казусов, возникающих при неожиданных обстоятельствах, на страницах сайта mi-check.ru
