09.08.2022      816      0
 

Что такое PAI в Xiaomi Mi Smart Band 7 и стоит ли ориентироваться на этот показатель


Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 7 способен наглядно показать достаточно ли вы двигаетесь, или вам нужно приложить больше усилий, чтобы улучшить качество жизни.

Что такое PAI в Mi Band 7

PAI (Personal Activity Intelligence) – индекс физической активности, посмотрев на который вы сразу поймёте достаточно ли вы двигались за последние 7 дней, или нет.

Алгоритм расчета PAI был разработан в Норвежском университете науки и технологий и, кажется, будто этому можно доверять.

Но тут есть один нюанс – PAI это гипотетический коэффициент, дело в том, что его получили путём длительного наблюдения за людьми, а не сделав предположение и проверив его.

Иными словами, PAI является результатом обзора множества научных наблюдений за людьми, которые проводились в Норвегии и США с 1984 по 2008 года. Наблюдения проводились по иным причинам, но они включали в себя данные по физической активности.

Учёные из университета собрали показатели примерно 56 тысяч человек из США и Норвегии и сделали исследование только опираясь на уже полученные данные, не проводя экспериментов и иных наблюдений.

Однако, из-за большой выборки, и главное – отсутствие заинтересованности тех, кто проводил эти исследования, могут дать нам надежду на то, что алгоритм расчёта коэффициента активности PAI отражает реальность, а не является фантазией.

Вернуться к содержанию

На что влияет количество активности за 7 дней, которые измеряет PAI

Согласно наблюдениям за десятком тысяч людей на протяжении 20 лет было установлено, что те люди, которые двигались, в среднем жили на 4,7 года дольше, чем те, кто вели сидячий образ жизни.

Сопоставив большое количество данных был разработан алгоритм, который считает коэффициент PAI.

Теперь мы имеем понятный и однозначный показатель активности, где идеальным значением является 100.

Если вы видите, что Mi Band 7 за последние 7 дней насчитал вам PAI 100, значит, вы всё делаете правильно и ваш организм двигается достаточно для того, чтобы вы жили нормально.

Максимальное число баллов, которые можно набрать – 175. Даже если вы пробежите марафон, вы не наберёте больше. Это сделано специально, чтобы показатель был понятным и его можно было легко сравнивать со своими прошлыми достижениями и с показателем других людей.

PAI рассчитывается на основе подсчёта пульса, т.е. сокращений сердца, именно этот показатель берётся в расчёт, поэтому не важно бегаете вы, прыгаете, плаваете или поднимаете штангу – важен пульс.

В целом, Mi Band 7 посчитает PAI даже в том случае, если вы будете сидеть на диване и смотреть фильм ужастик, который поднимет ваш пульс значительно выше обычного.

Также наблюдения учёных показали, что значительное превышение отметки в 100 баллов не даёт заметных преимуществ по здоровью, а вот снижение ниже 80 баллов уже показывает недостаточность активности.

Поэтому стремится нужно к стабильным 100 баллам PAI на Mi Smart Band 7, и тогда с вашим сердцем всё будет в порядке, вы и не перетренируетесь, и получите достаточную нагрузку для здоровой жизни.

Вернуться к содержанию

Стоит ли ориентироваться на PAI при сравнении своих результатов с другими людьми

PAI рассчитывается на основании вашего пульса, поэтому сравнивать его напрямую с показателями других людей нельзя.

Например, если вы регулярно бегаете, ваше сердце со временем адаптируется к этой нагрузке и будет биться реже. В то же время, человек с избыточным весом и малой физической активностью может достигать вашего значения пульса при беге просто выйдя на улицу и дойдя до ближайшего магазина.

Сравнивать ваш PAI с коэффициентом другого человека имеет смысл только в том случае, когда у вас примерно равная физическая активность и опыт. Но даже в этом случае сравнение можно делать лишь условное, т.к. индивидуальные особенности у каждого человека свои и пульс может быть даже у спорсменов одного возраста и уровня подготовки различаться, что приведёт к разному показателю PAI.

Также не будем забывать, что хоть Mi Band 7 и оснащён хорошим сенсором считывания пульса, погрешность неизбежна, особенно, если вы занимаетесь активным спортом и браслет по руке немного гуляет. PAI считается по пульсу, и если браслет на руке держится не надёжно, то и показатели пульса он будет считывать с погрешностью, отсюда будут и различие в показателе PAI у разных людей.

Вернуться к содержанию

Где можно отследить PAI на Mi Band 7 и Zepp Life

PAI считается автоматически и всегда, эту функцию нельзя отключить на браслете Smart Band 7.

Помните, что показатель считает данные за последние 7 дней, поэтому смотреть на него раньше, чем вы провели всю неделю так, как планировали, смысла нет.

Чтобы увидеть показатель нужно войти в меню браслета где на первом же экране вы увидите фиолетовую иконку с надписью «PAI».
PAI в меню Mi Band 7PAI в меню Mi Band 7
Также можно увидеть подробный отчёт в приложении Zepp Life. Запустите его, перейдите на главную страницу, вы увидите яркую зелёную иконку с коэффициентом внутри. Нажав на неё вы перейдёте к статистике за предыдущие 7 дней.
PAI в приложении Zepp Life на XiaomiPAI в приложении Zepp Life на Xiaomi
Вернуться к содержанию

Сколько нужно тренироваться, чтобы получить 100 баллов PAI на Mi Band 7

PAI не является интеллектуальным алгоритмом, его легко можно обмануть, но в этом случае вы обманите лишь себя и не получите пользы для здоровья, не улучшите общее качество жизни.

PAI считается по пульсу, поэтому для алгоритма не важно что именно вы делаете, важен показатель пульса и время, которое он у вас держится.

Поэтому можно заниматься 40 минут подряд с пульсом 160-170 ударов в минуту, или 60 минут с пульсом 150-160 ударов в минуту.

Но вообще я вам не рекомендую дольше нескольких минут держать пульс выше 140 ударов в минуту, это очень высокий показатель для обычного человека, не спортсмена.

Поэтому я рекомендую снизить интенсивность тренировки и заниматься на протяжении 7 дней около 2-3 часов с пульсом 130 ударов в минуту, этого должно быть достаточно для достижения 100 баллов.

И если вы только начинаете менять свой образ жизни, не стремитесь за первую же неделю набрать 100 баллов. Даже 50 баллов, при условии, что вы только начинаете, будут хорошим результатом.

Вернуться к содержанию


Об авторе: MiMaster

Привет, меня зовут Тимур. Я с детства увлекался компьютерами и IT-Индустрией, мне это нравится, это моя страсть. Последние несколько лет глубоко увлёкся компанией Xiaomi: идеологией, техникой и уникальным подходом к взрывному росту бизнеса. Владею многими гаджетами Xiaomi и делюсь опытом их использования, но главное - решением проблем и казусов, возникающих при неожиданных обстоятельствах, на страницах сайта mi-check.ru

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности

Скидки на товары Xiaomi
5 товаров Xiaomi со скидкой на AliExpress 7 сентября

5 товаров Xiaomi со скидкой на AliExpress 7 сентября

Многие считают, что на АлиЭкспресс можно купить только недорогие безделушки, которые тяжело найти в обычных...

Надо брать: фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 7

Надо брать: фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 7

Легендарный наследник и абсолютная новинка, которая была официально представлена 24 мая уже появилась в...

Adblock
detector